خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی فائدہ مند خصوصیات کی تصدیق کرنے کے لئے، آپ کو اس کی ساخت کا مطالعہ کرنا چاہئے. اس میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے اہم ہے۔کیفیر غذا کا جسم پر ہلکا اثر پڑتا ہے، جس سے آپ آہستہ آہستہ اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں۔اس کے علاوہ آپ بھاری پن، قبض اور نظام ہاضمہ کے دیگر مسائل سے بھی نجات حاصل کر سکتے ہیں۔وزن میں کمی کے لیے کیفیر میں کئی اہم خصوصیات ہیں۔
- یہ جسم کو نقصان دہ مادوں سے پاک کرتا ہے جو نظام انہضام کی سرگرمی کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔
- آنتوں کی حرکات کو بہتر بناتا ہے، جو کہ دیگر کھانوں کے بہتر ہاضمے میں معاون ہوتا ہے، اور یہ چربی کے طور پر جمع نہیں ہوگا۔
- یہ بھوک سے جلدی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ کیفیر زیادہ کیلوری نہیں ہے.
- ہارمونز کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے جو چربی کی پروسیسنگ کے لئے ذمہ دار ہیں.
- ہلکے موتروردک اثر کی بدولت جسم سے جمع سیال کو نکالا جا سکتا ہے، جو سوجن کو دور کرتا ہے۔
بہت سے مختلف طریقے ہیں جن میں خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اہم ہے۔آپ کیفیر کو سبزیوں، پھلوں، اناج اور دیگر کھانوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔10 دن کے لیے مکمل کھانے کا اختیار ہے۔نظام ہضم کو مستحکم کرنے کے لیے وقفے وقفے سے اور خاص طور پر تعطیلات کے بعد اس پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔کیفیر کی خوراک متوازن ہے، لہذا اگر چاہیں تو اسے 10 دن سے زیادہ عرصے تک پیروی کیا جا سکتا ہے۔
تکنیکوں کی حد جو آپ کو زیادہ وزن سے نمٹنے کی اجازت دیتی ہے اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے استعمال پر مبنی ہے حیرت انگیز ہے، اور ہر کوئی اپنے لیے مثالی آپشن کا انتخاب کر سکے گا، کیونکہ کچھ لوگ سیب پسند کرتے ہیں، اور کچھ لوگ بکواہیٹ کا دلیہ پسند کرتے ہیں۔ . کیفیر غذا، جس کی مختلف قسمیں غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ منظور شدہ ہیں، مختلف وقت تک چل سکتی ہیں، کیونکہ یہ سب اضافی مصنوعات کے استعمال پر منحصر ہے۔
غذا کے لیے یہ ضروری ہے کہ صحیح کیفیر کا انتخاب کریں۔چکنائی سے پاک آپشنز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور 1-2% چکنائی والے مشروب کا استعمال کرنا بہتر ہے، کیونکہ اس میں صحت مند چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز ہوتے ہیں۔مشروب بغیر کسی اضافی کے قدرتی ہونا چاہیے۔ایک اور اہم نکتہ کیفیر کی تازگی ہے، اور یہ سب سے بہتر ہے اگر اس کی شیلف زندگی تین دن سے زیادہ نہ ہو۔
خمیر شدہ دودھ کے مشروب اور اناج کا مجموعہ کامیاب ہے، کیونکہ دلیہ کی ترپتی کے پیش نظر ایک شخص بھوکا نہیں رہتا، لیکن ساتھ ہی اضافی وزن سے چھٹکارا پاتا ہے۔آپ تین سے سات دن تک اس پر قائم رہ سکتے ہیں، لیکن مزید نہیں، کیونکہ مینو متوازن نہیں ہے۔بکواہیٹ کے ساتھ کیفیر غذا 1. 5 لیٹر مشروبات اور دلیہ کی کھپت پر مبنی ہے، جس کی مقدار محدود نہیں ہے۔
اگلا آپشن پھلوں سے محبت کرنے والوں کے لیے موزوں ہے۔سیب کو وزن کم کرنے کے لیے ایک مثالی غذا سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ان میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، جو آنتوں کو صاف کرتا ہے اور بہت سے دوسرے مفید مادے بھی ہوتے ہیں۔وہ ہاضمہ کو مستحکم کرنے، آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے اور جسم سے اضافی پانی کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔کیفیر-سیب کی خوراک تین یا سات دن تک چل سکتی ہے، اور یہ کئی اصولوں کی پابندی پر مبنی ہے۔
- تین دن کے اختیار سے مشروط، روزانہ کے مینو میں چھ گلاس کیفیر اور 1 کلو سبز سیب شامل ہیں۔
- آپ کو وقفے وقفے سے کھانا چاہئے تاکہ بھوک نہ لگے۔سب سے پہلے آپ کو ایک سیب کھانے کی ضرورت ہے اور صرف آدھے گھنٹے کے بعد کیفیر پینا چاہئے.
- عام پانی پینے کی ضرورت کے بارے میں مت بھولنا، جس کی مقدار 1. 5 لیٹر سے کم نہیں ہونی چاہئے۔
- ہفتہ وار کیفیر کی خوراک ایک جیسی ہے، لیکن آپ سبزیوں اور بغیر میٹھے پھلوں کا ایک چھوٹا سا حصہ شامل کر سکتے ہیں۔
اجازت شدہ مصنوعات کی ترکیب میں فائدہ مند بیکٹیریا اور حیاتیاتی طور پر فعال مادے شامل ہیں۔وہ معدے پر زیادہ بوجھ نہیں ڈالتے، اس کی سرگرمی کو بہتر بناتے ہیں۔مرکب میں موجود پوٹاشیم ہلکے موتروردک اثر کا سبب بنتا ہے۔کم چکنائی والے کاٹیج پنیر کا انتخاب کرنا ضروری ہے، لیکن کم چکنائی والا ورژن بھی مناسب نہیں ہے۔دہی کیفیر کی خوراک تین اور سات دن چل سکتی ہے۔
وزن کم کرنے کا پیش کردہ طریقہ خاص طور پر مٹھائیوں کے پریمیوں کی طرف سے سراہا جائے گا. کیلے میں تین قسم کی قدرتی شکر پائی جاتی ہے اور اسے توانائی کا ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو کہ غذائی پابندی کے وقت ضروری ہے۔وزن میں کمی کے لیے کیلے کے ساتھ کیفیر کو دو طریقوں سے استعمال کیا جاتا ہے، تو ایک سخت اور دوسرا نرم۔وہ مدت، اجازت شدہ مصنوعات اور نتائج میں مختلف ہیں۔
- سختآپ 3-4 دن تک غذا پر قائم رہ سکتے ہیں۔روزانہ کی خوراک میں صرف تین کیلے اور 3 چمچ شامل ہیں۔کیفردن بھر کھانے کے لیے بتائی گئی رقم کو برابر حصوں میں تقسیم کریں۔مصنوعات کو الگ سے کھانے یا بلینڈر میں ملا کر کاک ٹیل بنانے کی اجازت ہے۔آپ چینی کے بغیر پانی اور چائے بھی پی سکتے ہیں۔
- بچاؤ۔اس طرح کی کیفیر غذا 1. 5 کلو کیلے اور کسی بھی مقدار میں کیفیر کے استعمال کی اجازت دیتی ہے۔آپ 1 چمچ بھی کھا سکتے ہیں۔ایک چمچ دلیہ یا دبلے پتلے ابلے ہوئے گوشت کا ایک چھوٹا ٹکڑا۔طویل عرصے تک ایسی غذا پر قائم رہنا ناممکن ہے، کیونکہ غذائیت غیر متوازن ہے۔
غذائی ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ خمیر شدہ دودھ کے مشروب اور چوکر کا امتزاج وزن کم کرنے کے لیے بہترین ہے۔خالص فائبر نقصان دہ مادوں کو جذب کرکے باہر نکالتا ہے، اور یہ بھوک کو بھی پورا کرتا ہے۔وزن میں کمی کے لیے کیفیر کے ساتھ جئ چوکر کھانا 1-2 ہفتوں کے اندر ہونا چاہیے، جو آپ کو 2-4 کلو گرام سے چھٹکارا پانے کی اجازت دے گا۔
فائدے اور نقصانات
فوری وزن میں کمی کے لیے کیفیر غذا کافی موثر ہے۔دودھ کی مصنوعات جسم کو صاف کرتی ہے، معدے کے نظام کے افعال کو بحال کرتی ہے۔تازہ کیفر میں مختلف قسم کے بیکٹیریا اور کیلشیم ہوتے ہیں۔محدود غذائیت کی مدت کے دوران بھی آنتیں مؤثر طریقے سے کام کرتی ہیں۔سبزیوں اور پھلوں کی بدولت جسم کو وٹامنز اور معدنیات کا اضافی ذریعہ ملتا ہے۔
خوراک کی کمی میں غذائی مینو کی کمی۔دوسری خوراک کے مسترد ہونے کی وجہ سے جسم غذائی اجزاء سے محروم ہو جاتا ہے۔غذا کے مینو کی طویل پابندی سے کمزوری، چکر آنا اور بدہضمی ہو سکتی ہے۔پچھلی خوراک میں منتقلی ہموار ہونا چاہئے، ورنہ اضافی وزن تھوڑی دیر کے بعد واپس آ جائے گا.
مینو
مختلف دورانیے کی خوراکیں ہیں۔اضافی وزن کو تیزی سے کم کرنے کے لیے، 1 سے 5 دن تک ڈائیٹ مینو پر عمل کریں۔اس وقت، آپ کو کیفیر کے ساتھ بھوک کے احساس کو پورا کرنا اور کھانے کی خلاف ورزی کرنا ہے. 7 دن کے لئے کیفیر غذا آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے، کیونکہ، دودھ کی مصنوعات کے علاوہ، دوسروں کو غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے. ایک ماہ کی خوراک اور نو دن کا پروگرام سب سے درست اور متوازن سمجھا جاتا ہے۔
1 دن کے لیے
1 دن کی خوراک کافی آسان ہے۔1. 5 لیٹر کے حجم کے ساتھ کیفیر ہر 3 گھنٹے میں کھایا جاتا ہے۔پورے دودھ سے بنی مصنوعات میں موتروردک اثر ہوتا ہے، لہٰذا روزانہ 1 سے 3 کلو وزن کم ہوتا ہے۔
3 دن کے لیے
اس مدت کے دوران، اسے 1. 5 لیٹر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور سادہ پانی پینے کی اجازت ہے۔خوراک کے درمیان وقفہ چند گھنٹے ہے۔اگر آگے کوئی اہم واقعہ ہے، تو 3 دن کے لیے کیفیر غذا آپ کو تیزی سے 4 کلو تک وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔
5 دن کے لیے
ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات روزانہ مشروب بنی ہوئی ہے۔مزید برآں، خوراک میں 3 سیب، 3-4 کٹیاں اور 1 کلو سبزیاں شامل ہیں۔اسے مصنوعات کو یکجا کرنے اور تیل کے بغیر سلاد بنانے کی اجازت ہے۔5 دن کے لئے کیفیر غذا میں نمکین اور میٹھی غذا شامل نہیں ہے۔
7 دن کے لیے
اگر آپ بنیادی اصولوں پر عمل کرتے ہیں تو سات دن کی غذائیت تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔کیفیر غذا میں اہم جزو رہتا ہے۔1 دن کے لیے مصنوعات: 5 ابلے ہوئے آلو اور ایک خمیر شدہ دودھ کا مشروب۔
ہر روز وہ سخت ترتیب میں شامل کرتے ہیں:
- 2 دن - چکن کا گوشت 250 گرام؛
- دن 3 - گائے کا گوشت 200 گرام؛
- دن 4 - 170 جی مچھلی؛
- دن 5 - 5 درمیانے سیب یا سبزیوں کا ترکاریاں۔
پچھلے 2 دنوں کی خوراک - فلٹر شدہ پانی۔ایک ہفتے کے لئے غذا کے مینو میں، تمام مصنوعات کو استعمال کرنے سے پہلے ابال لیا جاتا ہے. غذائیت اضافی 5 کلو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ایک زیادہ سخت مینو میں 5 سیب اور ایک خمیر شدہ دودھ کا مشروب شامل ہے۔اگر آپ اس کے علاوہ کھیل بھی کھیلتے ہیں تو آپ 10 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔
9 دن کے لیے
مینو کافی سخت اور نیرس ہے۔کیفیر اور سیب ایک مخصوص پیٹرن کے مطابق استعمال کیے جاتے ہیں. پہلے 3 دن وہ پیٹ میں ناخوشگوار احساس (1. 5-2 لیٹر) کو پورا کرنے کے لئے 2٪ کیفیر کی اتنی مقدار پیتے ہیں۔ساکن پانی پینا ضروری ہے۔4 سے 6 دنوں کے درمیان مجوزہ مصنوعات میں سے ایک کا انتخاب کریں۔یہ 1 کلو سیب کی سبزیاں یا 300 گرام ابلی ہوئی چکن فلیٹ ہو سکتی ہے۔
اپنے لیے بہترین مینو بنائیں اور پوری مدت میں اس پر عمل کریں۔7 سے 9 دن تک، وہ کم چکنائی والے کیفر اور صاف شدہ پانی کے استعمال پر واپس آجاتے ہیں۔اگر آپ سختی سے سفارشات پر عمل کرتے ہیں تو، 9 دن کے لئے کیفیر غذا آپ کو 8-9 کلو وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.
2 ہفتے کے لیے
ڈائیٹ فوڈ ایک خمیر شدہ دودھ پینے اور دیگر مصنوعات کے استعمال پر مبنی ہے۔ایک پوزیشن روزانہ شامل کی جاتی ہے، اور دوسرے ہفتے سے وہ دوبارہ شروع ہو جاتے ہیں:
- 10 خشک میوہ جات؛
- تندور میں پکا ہوا آلو - 6 پی سیز؛
- کوئی پھل - 5 پی سیز؛
- چکن فلیٹ - 850 جی؛
- سکم پنیر؛
- 1 لیٹر صاف پانی؛
- کسی بھی پھل کے 5 ٹکڑے۔
آپ کو کھانا برابر حصوں میں لینے کی ضرورت ہے، صرف شام 6 بجے تک۔غذا کے علاوہ، جلاب یا انیما کے ساتھ آنتوں کو صاف کرنا ضروری ہے. اگر آپ مینو پر قائم رہتے ہیں، تو آپ جلد کی حالت کو بہتر بنا سکیں گے اور 2 ہفتوں میں 10-14 کلو وزن کم کر سکیں گے۔
ایک مہینے کے لیے
آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنی خوراک کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔ایک ماہ کے لئے غذائیت کا نظام کچھ اصولوں پر عمل کرنا ہے:
- 1 لیٹر کیفیر کی روزانہ کی مقدار۔
- اسے 1 لیٹر سے زیادہ دوسرے مائع پینے کی اجازت نہیں ہے۔
- تیار کھانوں میں تھوڑی مقدار میں نمک شامل کریں۔
- روٹی اور میٹھے کھانے کو خوراک سے خارج کر دیا گیا ہے۔
- تلی ہوئی اور چکنائی والی کھانوں کو ابلا ہوا گوشت اور مچھلی سے بدل دیا جاتا ہے۔
پیٹ کے وزن میں کمی کے لئے کیفیر غذا صحت مند شخص کو نقصان نہیں پہنچائے گی، لیکن فائدہ اٹھائے گی۔اگر آپ ایک ماہ تک غذا پر عمل کریں گے تو فگر سلم اور جسم تندرست ہوگا۔
کیفیر اتارنے کا دن
پیٹ کو "گھڑی" کی طرح کام کرنے کے لئے، آپ باقاعدگی سے اتار سکتے ہیں۔اچھے نتائج کیفیر پر مبنی مختلف قسم کے ذریعہ دیے جاتے ہیں۔ایک خاص وقت کے بعد دن کے دوران سب کچھ بہت آسان ہے، تقریبا 3 گھنٹے، آپ کو 1 چمچ پینے کی ضرورت ہے. پینایہ کسی بھی additives استعمال کرنے اور دیگر مصنوعات کھانے کے لئے منع ہے.
غذا کے اختیارات
ماہرین غذائیت کیفیر پر مبنی متعدد غذا پیش کرتے ہیں۔وہ مدت اور سختی کی ڈگری میں مختلف ہیں۔اگر غذا کی مدت کے دوران جسم شدید طور پر محدود ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کے لئے کم وقت مختص کیا گیا ہے. سب سے زیادہ نرم - 7 دن یا اس سے زیادہ کے لئے کیفیر غذا. اس میں کم کیلوریز والی غذائیں ہوتی ہیں، لہٰذا جسم آسانی سے باقاعدہ غذا میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
بکوہیٹ-کیفر
خوراک کافی آسان ہے اور کھانے کی مقدار میں سخت پابندی کی ضرورت نہیں ہے۔بکواہیٹ اور کیفیر بیک وقت کھایا جاتا ہے۔3 دن کے لئے کیفیر کی خوراک کا حساب لگایا گیا۔غذائی غذائیت کا بنیادی اصول روزانہ کسی بھی مقدار میں کیفیر اور بکواہیٹ دلیہ کا استعمال ہے۔دلیہ کو غذائیت بخش بنانے کے لیے، آپ کو اسے شام کے وقت ابلے ہوئے پانی کے ساتھ ڈال کر ڈھکن سے ڈھانپنے کی ضرورت ہے۔قہوہ صبح کے وقت کھایا جا سکتا ہے۔غذا کو متنوع بنانے کے لیے وٹامن کمپلیکس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
سیب کے ساتھ
خوراک خاص طور پر سخت ہے۔آپ کیفیر پی سکتے ہیں اور پورے دن میں 6 سیب کھا سکتے ہیں۔3، 7 یا 9 دن تک غذا پر عمل کریں۔مؤخر الذکر صورت میں، آپ ایک خاص اسکیم کی پیروی کر سکتے ہیں: سیب پر 3 دن، کیفیر پر 3 اور دوبارہ سیب پر۔مینو اضافی وزن کے فی دن 1 کلو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سبزیوں کے ساتھ
روزانہ کی غذائیت میں لامحدود مقدار میں کوئی بھی سبزیاں اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات شامل ہوتی ہیں۔اسے پکانے، سبزیوں کو ابالنے یا کچی کھانے کی اجازت ہے۔آلو کھانے کے نظام میں شامل نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔آپ ہربل چائے اور صاف پانی پی سکتے ہیں۔خوراک خوراک دو ہفتوں تک عمل کریں.
ککڑی-کیفر
روزانہ کی خوراک میں 1 لیٹر کیفیر اور 1. 5 کلو کھیرے ہوتے ہیں۔خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات درمیانے درجے کی چکنائی والی ہونی چاہیے، اور کھیرے چھوٹے ہونے چاہئیں۔جسم کو برقرار رکھنے کے لئے فارمیسی میں وٹامن کا ایک کمپلیکس خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔نتائج فوری طور پر نمایاں ہیں - 3 کلو 3 دن میں چلے جائیں گے۔
چقندر کیفیر
یہ نظام ککڑی کیفیر کی خوراک سے مشابہت رکھتا ہے۔اسے تین دن سے زیادہ نہیں دیکھا جا سکتا۔خوراک 1 لیٹر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور 4 درمیانے سائز کے چقندر پر مشتمل ہے۔چقندر کے سلاد میں ایک چائے کا چمچ کھٹی کریم یا سورج مکھی کا تیل شامل کریں۔
مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، روزانہ کی خوراک میں 3 بڑے آلو اور 1. 5 لیٹر خمیر شدہ دودھ شامل ہوتا ہے۔آلو کو تندور میں پکایا جا سکتا ہے یا بغیر نمک کے ابالا جا سکتا ہے۔مصنوعات کو 3 حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور استعمال کیا جاتا ہے۔کھانے کے درمیان، اسے صاف پانی پینے کی اجازت ہے۔اگر آپ اس سسٹم پر قائم رہیں تو آپ 3 دن میں 5 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔
اناج کے ساتھ
مین مینو کھٹا دودھ اور اناج (ایک قسم) پر مشتمل ہے۔مینو میں دیگر کم کیلوری والے کھانے کی بھی اجازت ہے:
- ناشتے میں 250 ملی لیٹر کیفر اور 200 جی دلیہ بغیر میٹھے کے؛
- دوپہر کے کھانے کے لیے، سبزیاں، 200 ملی لیٹر کیفر اور 180 گرام ابلی ہوئی فلیٹ؛
- رات کے کھانے میں 1 پھل، 220 گرام کاٹیج پنیر اور 200 ملی لیٹر کیفر۔
ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور دلیا پر خوراک 7-14 دنوں کے لئے پیروی کی جا سکتی ہے. یہ جسم کو صاف کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔دلیہ کو ہلکی آنچ پر ابالا جاتا ہے۔اس میں تیل یا نمک نہیں ہونا چاہیے۔اگر آپ غذا پر قائم رہیں تو آپ 5-6 کلو وزن کم کر سکیں گے۔
دودھ کیفیر کی خوراک میں سارا دودھ، دہی والا دودھ اور کیفیر شامل ہوتا ہے۔مجوزہ مشروبات میں سے ایک 2 گھنٹے کے وقفے سے لیا جاتا ہے۔کیفیر پر ایک علیحدہ خوراک ہے، جس میں چکنائی سے پاک کاٹیج پنیر اور کیفیر شامل ہیں۔فی دن 350 گرام کاٹیج پنیر اور ایک خمیر شدہ دودھ پینے کی اجازت ہے۔خوراک چھوڑنے کے بعد جسم کو ایک ہفتے میں 7 کلو گرام سے نجات مل جائے گی۔
پھلوں کے ساتھ
پورے دن کے لئے مینو کیفیر اور پھل ہے. آپ 6-7 پکے ہوئے پھلوں کا انتخاب کر سکتے ہیں اور انہیں ایک دوسرے کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔کیفیر کی قابل اجازت مقدار شام 6 بجے سے پہلے پی لی جائے۔Kefir-کیلے کی خوراک خصوصی توجہ کا مستحق ہے۔اعلی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے، کھانے کی کوئی فوری ضرورت نہیں ہے. آپ ایک کاک ٹیل بنا سکتے ہیں اور ذائقہ کے لیے ایک چٹکی کوکو شامل کر سکتے ہیں۔
Kefir غذا - contraindications
ہر کوئی تجویز کردہ ترکیبیں استعمال نہیں کرسکتا۔گٹھیا، پیٹ کی بیماریوں اور گردے کی ناکامی کے ساتھ، کیفیر کا طویل مدتی استعمال contraindicated ہے. حمل کے دوران غذا کا کھانا نقصان پہنچاتا ہے، رکٹس، خون کی کمی اور معدے کی تیزابیت۔
کیفیر غذا کی بہت سی تبدیلیاں ہیں۔سختی کی مدت اور ڈگری پر منحصر ہے، آپ 3 سے 10 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لیے خوراک کے مزید اختیارات →
مختلف قسم کے غذائی غذائیت کے ساتھ تجربہ کرنے سے، آپ جسم کے لیے موزوں ترین غذا کا انتخاب کر سکیں گے۔یہ نہ صرف وزن کم کرنے کی اجازت دے گا، بلکہ زہریلاوں سے بھی پاک ہو جائے گا.
پیٹ کو کم کرنے کے لیے کیفر غذا کے بہت سے فوائد ہیں۔یہ استعمال کیا جا سکتا ہے اگر صحت کے لئے کوئی contraindication نہیں ہیں.
تمام لوگ وزن کم کرنے کے متحمل نہیں ہو سکتے اوپر بتائے گئے وزن کم کرنے کے طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے، کیونکہ وہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔آپ ان خواتین کے لیے ایسی غذا کی پیروی نہیں کر سکتے جو بچے کی توقع کر رہی ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔کیفیر غذا، جس کے نقصانات کا سائنسی طور پر مطالعہ کیا گیا ہے، ٹیومر، گردے اور دل کی خرابی، السر اور شدید گیسٹرائٹس کے لیے ممنوع ہے۔پتتاشی اور لبلبہ کی سوزش اور معدے کی تیزابیت میں اضافے کے ساتھ پیش کردہ غذا پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔